同事小张刚毕业是个能言会道的人，平时上台讲话滔滔不绝，-也比较信任。有次安排小张去上海出差跟客户讲解产品。但是由于比较紧张，整个过程显得尴尬又慌乱。

有着十几年工作经验的赵经理，平常上台泰然自若，有次讲完后私下说：“可结束了，把我紧张坏了”

但是上台时必不可免得，台上还要完美发挥，我们该怎样克服呢?

不少于五遍的练习

克服上台演讲紧张，你需要做的演讲练习工作

多做练习是较好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

练习时你首先自我练习，可以找一个安静的屋子，自己先过一遍演讲PPT、直到你满意为止。与此同时，你需要把演讲内容写出来。并标出哪些部分可以延展发挥，哪些部分不能发挥。

延展发挥的内容，比如为证明一个观点的例证，可以多准备几个例子。为了烘托气氛讲段子可以多准备几个段子。

自我练习完成后，可以邀请朋友同事当你的观众，模拟演练演讲现场，包括互动，氛围的烘托，包括你的眼神交流，你的肢体语言，请观众帮你提出改正意见。

有条件的人会提前熟悉演讲场地，因为人对陌生的环境，总是难以适应。提前熟悉会降低这种不适应，减少意外的发生。

任何一位演讲达人都不是随时随地上台演讲的，他们私下都是经过这样的练习程序。当达到滚瓜烂熟时，才呈现出完美的演讲。

如果演讲的时候忘记了下一句，有经验的演讲达人会告诉你，不要担心，不要表现出来，继续往下讲，因为除了你之外没有人知道你发生了意外。当然，除非你遗漏了重大的观点。在后面的演讲内容中找个合适的节点补充回来就可以了。

较好，促进自己迅速成材。演讲家都不是天生的，而是后天实践造就的，是经过艰苦的多方面的努力才成功的。当我们看到演讲家在讲台上口若悬河、滔滔不绝地讲述的时候，我们自然会对他那悦耳的声音、和谐的语调及优美的态势语等等由衷地赞叹，这是讲台上的功夫。而比这-重要的是演讲家讲台下的功夫，那就是他必须具备站在时代前沿的精深的思想，渊博的学识、丰富的阅历，这需要努力的学习与钻研。同时，他还必须具备敏锐的观察力、敏捷的思维力、准确的判断力、敏捷的思维力、迅速的应变力和较强的记忆力，这-需要刻苦的磨练。可以说，是多方面刻苦的学习与磨练造就了一个演讲家。当他成为一个演讲家的时候，我们说：他成材了。而当他正在加倍努力学习与磨练尚未成“家”的时候他也在思想、学识、智能等方面得到了极大的提高。所以说，演讲对促进人的成材有极大的作用。

第二，激励自己多做贡献。一个人思想精深，学识渊博，但却茶壶煮饺子“道”不出来，未免太遗憾了。-作家茅盾，数学家陈景润在文学和数学领域都有卓越贡献，但口头表达能力较差，在一定程度上影响了他们的贡献。而鲁迅、闻一多先生不仅能写且也能说，能充分利用演讲这个迅速直接的传播工具来宣传真理，揭露邪恶，也就能为社会做出-多的贡献。

第三，融洽自己的人际关系。演讲家经过长期训练和实践所得的本领，不仅在演讲台上可以表现他们的文雅举止和出众口才，而且在日常交际生活中，他们的丰富的学识、敏捷的应对、良好的修养都很容易冲破种种人际关系的障碍，比一般人-能迅速、有效地与人际交往和沟通。同时，演讲家通过演讲活动可以广泛地接触各阶层、各地区人士，扩大自己的交际面。