普拉提进修班--古梵瑜伽
| 授课机构 | 古梵瑜伽教练培训xy |
| 上课地点 | 南开区红旗南路|详细地图 |
| 成交/评价 | 5.0分 |
| 联系电话 | 400-666-4820 |
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课程详情
普拉提进修班 | |||
| 1 | 老师和学员相互认识，了解培训课程内容、普拉提的历史渊源、发展历程 | 休息 | 普拉提的主要理念；普拉提的特点；普拉提的呼吸法；练习的注意事项。 |
| 2 | 普拉提理论及引导词的；普拉提后半段的热身及辅导 | 休息 | 辅导学习体位及体位剖析，体位与体位之间的洽接。 |
| 3 | 普拉提基础呼吸法及两种特殊呼吸法。 | 休息 | 复习及学习新体位（配合呼吸练习）；学习体位的肌肉分解 |
| 4 | 传统普拉提的热身；复习体位 | 休息 | 配合呼吸练习，组合体位的编排 |
| 5 | 普拉提热身练习及体位练习 | 休息 | 学习新体位，以及体位的肌肉分解和辅导方法 |
| 6 | 热身练习及体位练习 | 休息 | 体位的剖析；学习拉伸放松的体位及辅导方法，引导词的讲解 |
| 7 | 热身练习，总结及编排新的体位 | 休息 | 学习新体位及正确的辅导，复习拉伸的体位。 |
| 8 | 呼吸法的练习和应用 | 休息 | 学习编排60分钟的传统普拉提课程 |
| 9 | 热身练习，学生按照老师要求进行整堂课程的练习。 | 休息 | 分析课程的肌肉运动及上课过程的辅导方法并学习新的体位 |
| 10 | 学生编排课程的自行练习、分析 | 休息 | 复习体位；教授放松练习的方法辅助练习。 |
| 11 | 热身练习及新体位的学习 | 休息 | 完成所有传统普拉提的体位，按照课程要求编排一堂60分钟的课程。 |
| 普拉提学名“静态肌肉学”，是一种以肌肉为主的动静相结合的运动，简单。优美。此运动是由Joseph pilates于1914年创编而成。他将东西方养生方法如瑜伽。太极。芭蕾。等融会贯通形成今天的普拉提。普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是普拉提中主重训练，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以普拉提运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的，坚持锻炼可以有效达到塑身的和气质的。 |
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课程评价
聚划算
