初级瑜伽教练培训班--古梵瑜伽
| 授课机构 | 古梵瑜伽教练培训xy |
| 上课地点 | 南开区红旗南路|详细地图 |
| 成交/评价 | 5.0分 |
| 联系电话 | 400-666-4820 |
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课程详情
初级瑜伽教练培训班课程表 | ||||||
时间 | 9:30-10:30 | 10:30-11:00 | 11:00-12:00 | 14:00-14:50 | 15:00-15:50 | 16:00-17:00 |
1 | 开学典礼、瑜伽行业协会与凭海听风的简介及关系 | 瑜伽行业协会团队、师资队伍介绍及教学规章制度。 | 课程安排及瑜伽的起源讲解。 | 瑜伽呼吸法（腹式、胸式、完全式）瑜伽手印及坐姿讲述 | 瑜伽注意事项及与各年龄段人群的关系 | 实践呼吸、坐姿、手印练习 |
2 | 瑜伽热身 | 基础练习1 | 瑜伽初级拜日式学习 | 瑜伽体系分类讲解 | 瑜伽与其它运动及饮食讲述 | 拜日式复习及理论讲述解 |
| （腿部韧性） | 柔韧 | |||||
3 | 瑜伽热身 | 基础练习2 | 静坐课堂与要领讲述及对心理的作用 | 瑜伽坐姿与肩、颈、肘、膝部讲解 | 猫、虎势、扭脊式、平衡式、人面狮身式体位讲解 | 学员体位动作复习、引导及语言组织练习（教练指导） |
| （膝、髋部韧性） | 伸展 | |||||
4 | 瑜伽热身 | 基础练习3 | 半月式、三角伸展式、侧角伸展式、体位学习讲解 | 半箭式、眼镜蛇、坐山式、步步莲花式体位讲解 | 后腰预备功、树式、桥式、铲斗式及其变化讲解 | 课堂动作讲解及其练习（模拟课堂） |
| （肩部韧性） | 体能练习 | |||||
5 | 瑜伽热身（腰、背部韧性） | 基础练习4 | 瑜伽体位法应用原理 | 双角式、直角式、蛇击式、抱膝压腹式体位讲解 | 半脊椎扭转、花环式、桥式、叩首式、动物放松功式体位讲解 | 学员模拟体位练习（学员自讲课）动作引导与讲解技巧（教练指导） |
| 平衡练习 | ||||||
6 | 瑜伽热身（综合柔韧性） | 基础练习5 | 静坐配合呼吸练习（学员自讲） | 峰式、克尔史那式、鸵鸟式、鱼式单手功式体位讲解 | 门闩式、鸭行式、剪刀式、及其变体讲述 | 现代瑜伽与冥想讲述 |
| 综合训练 | ||||||
7 | 休 息 | |||||
8 | 瑜伽热身 | 基础练习6 | 瑜伽文化探寻（古典阶段上） | 瑜伽文化探寻（古典阶段下） | 单双腿背部伸展、蝴蝶练习功、摇摆式体位讲解 | 喉式呼吸及各种呼吸调息讲解 |
| （肩、腰韧性） | 腹部力量 | |||||
9 | 瑜伽热身（综合柔韧性） | 基础练习7 | 瑜伽文化 | 瑜伽文化（近代阶段下）讲述 | 船式、幻椅式、半、全蝗虫式讲解 | 瑜伽各类体位法及其变体讲述 |
| 体适能 | （近代阶段上）讲述 | |||||
10 | 瑜伽热身 | 拜日式练习 | 瑜伽教练行为准则 | 说明体适练习要领 | 功课复习 | 初级课程模拟课堂 |
| （腿、髋部韧性） | ||||||
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课程评价
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