瑜伽15分钟法

是当下女孩子永远的话题，长腿小细腰可谓是美女的称呼，那么现在的你拥有身材吗？你还在为发愁吗？下面我们就一起跟随塘沽瑜伽培训学校一起来用瑜伽。

前凸后翘的好身材谁不想要，怎样才能雕塑这样的体态呢？下面爱美网小编就来给各位爱美MM一套15分钟的瑜伽教程，简单的瑜伽动作，帮你紧实线条，消除赘肉，体态变得更轻盈！完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的了。

山式

两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。

战士三式

站姿，在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜，同时打开胸腔，向后抬起你的右腿。为了保持平衡，你可以将左脚脚跟向下挤压。尽量将腿抬高至与地面行程90度角。