工作过量——这是让自律神经平衡失调的主要因素，反应到身体上则表现为：眼睛长感疲惫、长时间吹空调造成体温过低、睡眠不足。

　　忧虑烦恼——上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张。解决方法很简单，但能否真正完全要看个人的毅力如何了。如果人体处于规律有节奏的生活步调，疲劳就不会持续，也不会积累，也就有支撑下去的能量。从长久来看，与其依赖营养品，倒不如让自律神经处于规律、有起伏的节奏当中，不疲劳的生活对健康更有帮助。

　　用大笑赶走疲劳感——再也没有任何事可以胜过大笑了，大笑可以让体温上升，让身体的能量代谢作用不再停滞，好处多多。体温一旦上升，体内就会产生各种各样的化学反应，此时作为代谢媒介的酶运作顺畅，由食物当中获得的能量得以挥发，新细胞顺利地汰换旧细胞，疲劳很快就不见了，还可以有效预防疾病呢。

　　找到自己近的睡眠方式——因工作之故而日夜颠倒的人，对于他们来说，生活步调跟着太阳走是不可能的。不过，追求健康还是必须遵循着基本原则，就算是生活日夜颠倒，还是要努力找出状况佳的睡眠规律，将疲劳程度减到轻，努力让精神饱满的生活成为常态。

　　复式呼吸法——处于紧张状态的自己应该能感觉到疲惫。先试试复式呼吸法，慢慢地，试着定下心回想近的一些想法。当你想通之后，可能发现个人的困扰，全是过于倾向交感神经而产生的现象。当人变得心胸狭窄、目光如豆，感觉自然就迟钝了，发现自己陷于这种情境时，继续做深呼吸吧，慢慢打开视野，对周围的人多加关心。